Како да се избегнат мислите за губење на тежината без диети ако сите обиди да се намали диетата на болен минимален крај со дефект и нов скок во стрелката на скалата напред? Сепак, нутриционистите и психолозите се сигурни: постои излез! И тоа не лежи низ стомакот, туку преку ... главата.
Решавање на проблемот со тоа како да изгубите тежина без диети, исклучително е важно да се поставите на вистинскиот бран на слабеење. Имајќи мразена вишок тежина, не заборавајте дека здодевните килограми што ја расипуваат фигурата, исто така, вие, а не некој непријател кој треба да биде заплашен и управуван над theидот на тврдината, продолжувајќи да се плаши дека повторно ќе ја премине. Дали вреди да се собере Граѓанската војна ако можете да ги ставите работите со цел во домашната политика?
Како да изгубите тежина без диети: Типични грешки и празни надежи
Ниско -калориска исхрана, редовни спортови, бесконечна контрола, но ... прашањето продолжува да биде отворено! Килограми, толку лесно оставајќи на самиот почеток на процесот на слабеење, се чини дека секој ден тие се само потешки, но расположението, напротив, паѓа. Повторно од тага, претплатата во салата се сместува на самото дно на торбата, и такви штетни, но такви верни асистенти на сите тажни девојки се враќаат на менито. И така - до следниот напад наречен „Како да изгубите тежина без диети“ ...
Овој процес е добро познат не само за сите бесконечно губење на тежината, туку и за специјалистите во соодветна исхрана. И тие во такво однесување се идентификуваат неколку грешки во кои веројатно ќе ги препознаете своите. И сè додека не ги елиминирате сите овие грешки, нема да најдете одговор на прашањето како брзо да изгубите тежина без диети дома.
Грешка 1: Надеж за брз резултат
Имајќи намера да изгуби тежина, едно лице потсвесно чека брза и дарежлива награда за неговата решеност, имено, тој очекува дека екстратите килограми ќе заминат брзо и без трага. Но, губењето на тежината не е игра за коцкање со победа, туку варен семеен капитал: со вистинската рачка, ќе биде доволно долго време, но ќе мора да работи многу. И, ако ве интересира само како брзо да изгубите тежина без диети, тогаш бидете подготвени за фактот дека тежината ќе остави недалеку и ќе се врати наскоро.
Грешка 2: Пресметка за постојан индикатор
Бидејќи решивме да изгубиме тежина без диети дома, првото нешто што обично го правиме е остро „осиромашен“ и да ја намалиме нашата диета. Типична и бруто грешка! Секоја промена во планот за напојување насочена кон „намалување на задоволството“ предизвикува импресивен прв ефект, возејќи од приближно 10% од вишокот на тежина. Течноста ги остава ткивата, цревата се чистат, протеините се излачуваат, што доведува до губење на мускулната маса, но не влијае на „наслагите“ на маснотиите. Тие се стопат подоцна, но тоа ќе се случи бавно (ако вишокот на тежина е голема, може да потрае неколку години за да се бори против тоа) и само ако е постојана соодветна исхрана.
Нашето тело е силен деловен извршен директор кој е навикнат да се одгледува за иднината, и така едноставно нема да се ослободи од неговите „богатства“. Напротив, честопати, закрепнувајќи се по првите загуби, и, особено ако диетата е намерно осиромашена и не е избалансирана, телото започнува да ги спасува клетките што се загрозуваат на глад и се претвораат во маснотии не само што слаби приходи однадвор, туку и сопствени резерви на протеини.
Грешка 3: Континуирана контрола на тежината
Контрола на мерење По секој оброк или обука е стандардна занимање на сите што бараат одговор како брзо да изгубат тежина без диети. Радоста на секои сто „заминати“ грамови и драмата заради сто „ново пристигнати“ од интензитетот на страстите се достојни за грчката трагедија. Во меѓувреме, честата тежина дава лажно чувство на контрола и не помага да се замисли вистинска слика.
Улогата се игра до моментот на денот во кој се мери, и фазата на менструалниот циклус, па дури и позицијата на скалите на подот. Се разбира, треба да тежите. Но, експертите се согласуваат - со тежина повеќе од еднаш неделно или дури десет дена е лишен од какво било значење, без оглед на тоа дали сакате брзо да изгубите тежина или само да ја следите состојбата на вашето тело.
Грешка 4: Недостаток на очигледна цел
Честопати размислуваме како да изгубиме тежина без диети, но скоро никогаш - зошто ни треба. Чудно, нели? На крајот на краиштата, секоја приказна за губење на тежината има цел: да стане убава за новогодишниот одмор, повторно да влезе во венчаница, да се покаже на плажа на одмор ... Сепак, сите овие се задачи дизајнирани за краткорочна перспектива, одредена точка во времето. Што ќе се случи подоцна - како да е во магла. И ова е фундаментален момент. Со поставување на целта да изгубите тежина без диети или со диети, психолозите препорачуваат да не се ограничуваат на еден предмет или настан.
Неопходно е да се замисли промена во животот во сите детали, смели и кардинали. Lefе изгубам тежина-и ќе изгледам сосема поинаку, засекогаш. Beе станам посигурен во себе, и затоа поуспешно, ќе најдам подобра работа, ќе го инспирирам мојот сопруг во врската, за која секогаш сонував, целосно се менува и конечно ќе започнам да го разбирам моето тело и да живеам во хармонија со себе. Така е неопходно да ја формулирате вашата желба да изгубите тежина - не како последна точка на страдање, туку како „влезна врата“ во нов живот.
Како да изгубите тежина без диети: „Црно сметководство на калории“ и други трикови
Да не станете потенок на некој настан, туку да го промените вашиот став кон вишок тежина и да научите како да јадете десно-ова е можеби единствениот начин да изгубите тежина без диети.
Постојана „шпионажа“ зад тежината и тагата се должи на фактот дека килограмите не се движат со сателити. И вербата во можноста за вашето тело и можноста да преговарате со него и да разберете дека ќе ви помогне.
Како да изгубите тежина без диети брзо и дома? Едноставна, но ефективна техника - започнете со пресметување на калоријата потрошена на денот. Смета? И сега ќе се справиме со „црното сметководство“, создавајќи скоро невидливо против општата позадина, но сепак постоечки буџетски дефицит. Од вашиот дневен резултат, земете 500 калории, но не веднаш, но постепено, во рок од една и пол до две недели.
Барајќи начини да изгубите тежина без диети, ние, всушност, сонуваме за единствениот вистински пат на здраво постоење. Добар план за исхрана помага да се обнови метаболизмот што започна под влијание на околностите и да се прилагоди диетата на таков начин што ја јадеме во обемот што е навистина неопходно, без да се изврши телото на зачувување на вишок или итна работа. Брзото губење на тежината не овозможува да се организира сè на овој начин, да се откажете прво од стресот, а потоа да се разочарате од враќањето на килограмите.
Како да изгубите тежина без диети и чувства на глад
Не плашете се од глад -Прасно, со непречено намалување на дневната калорија, ќе ви биде многу полесно да се прилагодите на вас отколку на почетокот на која било диета. Второ, првите жртви на вашата „реформа“ треба да бидат брзи јаглени хидрати- Елиминирајте ги сите колачи од диетата, брзата храна, и сето она што со право се смета за „тешка“ храна.
Тајната е дека овие производи предизвикуваат остар скок во шеќерот во крвта, што, пак, доведува до ослободување на инсулин и ново чувство на глад. Willе бидат потребни 3-5 дена за да се пробие од овој злобен круг, во кој гладот ве наградува со многу празни калории кои предизвикуваат уште поголема глад (плус психолошка обука). Користете го овој пат за да воведете производи богати со влакна во вашата диета: влакната се обработуваат долго време, не дозволувајќи да гладувате и обезбедува добро чистење на цревата. И неопходен е здрав дигестивен систем за квалитативно апсорбирање на храна и да се ослободи од вишокот. Значи - Збогатете ја диетата со корисни влакна!
Одете во фракциониот електроенергетски систем За губење на тежината-5-7 пати на ден во мали делови. Патем, ќе ви биде полесно да забележите „мали гревови“ како чај со три лажици шеќер по чаша или скоро невидливи сендвичи помеѓу појадокот и ручекот. Размислете за себе како е подобро да направите со такви „слабости“, гледајќи на масата на калории.
Но, има добри вести - за да изгубите тежина без диети, можете да го погледнете познатото правило „Не после шест“ преку прстите. Изненадувачки, со нормална фракционо балансирана диета, предизвикува поголема штета отколку добро. Повеќето диететолози препорачуваат лесна вечера во 2-3 часа посета со перница: Ова ќе го подобри спиењето и нема да дозволи телото да одлучи дека е гладно, така што треба итно да чувате маснотии. Значи:: После шест, можете и ви требаатНо, мудро!
Споменувањето на вода во разговорите за соодветна исхрана се заглави во забите? Не можете да стигнете никаде од ова: Чистата вода е најважната компонента во одговорот на прашањето како да изгубите тежина без диети. Рака на твоето срце - дали навистина пиеш доволно? За жал, дури и знаејќи за придобивките од водата за метаболизмот, многумина од нас пијат се вклопуваат и не ја добиваат нормата. 
Две или три чаши вода пијана во едно седење, кога се сетивте дека не сте пиеле долго време, доволно чудно, не ја компензираат потребата на телото. Но, скоро ви е загарантирано да добиете оток и преполн мочен меур. Треба да пиете вода во текот на денотНо, малку по малку! Ако влегува во телото постојано, но во мали делови, тогаш има корист, и ако едноставно се пумпа, ќе излезе толку лесно како што влегува.
Дали сакате да знаете како да изгубите тежина без диети? За почеток, одговорете на прашањето: „Колку често играте спорт и каква физичка активност се присутни во вашиот живот?“ За да не го измачувате телото со исцрпувачки диети, прво мора да влијаете физички во висините. Нема време за фитнес соба - преземете го печатот пред телевизорот дома, одете дома пеш, одете на подовите, заобиколувајќи го лифтот. „Office Fitness“ може да стане смешно натпреварување - оставете го автомобилот за четвртина од работа и прошетајте, одете и бегајте на ескалаторите во метрото, ако барем неколку часа излезат на улица до брзање.
Дали сонувате да изгубите тежина без диети дома? Слушајте џез!
Пред да изгубите тежина без диети, научете да го слушате вашето тело. Ако сакате да јадете, јадете, но не јадете нагоре. Ако сметате дека можете да го поминете денот, да се ограничувате во храна, да организирате пост на јаболка, лубеница, леќата, кефир, итн.
Не ги задави вашите каприци: нивните перформанси секогаш позитивно влијаат на расположението и довербата во нивните способности. Се согласувам со себе за деновите на измамници: Од утро до вечер, на пример, еднаш неделно можете да ја јадете целата омилена штетна храна, а следниот ден, да организирате за себе растоварање на лесна диета. Ова ќе помогне и да се ослободи стресот и да се изгуби тежината без диети.
Подигнете се не само со храна: Козметичките процедури, вклучително и домашните, ќе го направат вашето тело понаселено и привлечно и секој знае за губење на тежината и заздравувачки својства на бањата. Системот и регуларноста се исто така важни тука: постепено зголемување на времето да се биде во просторијата за пареа, ќе ги постигнете најдобрите резултати и ќе можете да изгубите тежина побрзо без диети. Но, не заборавајте да се консултирате со лекар за недостаток на контраиндикации за овој традиционален руски одмор.
Како на друго место можете да изгубите тежина без диети? Обидете се да јадете мали делови од мали плочи, мали уреди. Научниците тврдат дека ќе бидете психолошки заситени, бидејќи вашиот мозок перцепира таков дел од обичните. Тие се исто така сигурни дека има само една од садови со темни бои, особено за сина боја - тоа е најмногу „не -апетит“. И придружбата е важна за храната: класичната музика и џез -импровизациите ќе ни помогнат да јадеме помалку и повеќе за да уживаме во храната. Се согласувам, развојот на музички вкус и хоризонти е добар несакан ефект на слабеење без диети!